スマホ長時間使用の健康リスク

長時間使用をやめたくてもやめられないときは

スマホの長時間使用を“やめたくてもやめられない”場合は、ご家族だけで抱え込まず専門機関へ一度ご相談ください。

思春期専門相談 概ね18歳までのお子さんを持つご家族や支援者を対象に、思春期特有の精神疾患、不登校、ひきこもり、ゲーム・ネット依存など精神保健福祉についての相談を行っています。

依存症相談先 神戸市の依存症に関する相談先（本人・家族を対象とした相談員・医師による相談、自助グループ、回復施設等）を掲載しています。

詳しく学びたい！（研修動画）

神戸市ではスマートフォン長時間使用による健康リスクと、スマホとの関わり方のポイントについての研修動画を作成しています。

• スマホ依存って何？簡単に解説
• スマートフォンとの付き合い方（本人編）ポイント5選
• スマートフォンとの付き合い方（家族編）ポイント5選

スマホ依存って何？簡単に解説

• 0:15：スマホの保有率の現状
• 1:23：スマホを持つことのメリット・デメリット
• 3:43：スマホ長時間使用による健康障害～身体面～
• 4:52：スマホ長時間使用による健康障害～精神面（スマホ依存）～
• 6:48：スマホ依存の日常生活への影響
• 9:03：スマホ依存簡易チェック（SAS-SV）
• 10:22：まとめ

スマートフォンとの付き合い方（本人編）ポイント5選

• 0:00：ポイント5選

• 1:51：その他のヒント（具体的方法）
• 2:24：1.通知OFF
• 3:01：2.使用時間をカウントするアプリ
• 3:37：3.画面をモノクロにする
• 5:25：4.デジタルデトックスのすすめ
• 7:17：思春期特有の悩みの存在
• 8:08：専門機関や公的機関への相談

スマートフォンとの付き合い方（家族編）ポイント5選