就職活動に上手に向き合う（学生向け）

就職活動は、『自分を知り、自分を伝える』ことを学べるよい機会ですが、それと同時に面接や結果通知など大きなストレスを伴います。就職活動は長期戦。自分は平気なつもりでも、ストレスや疲労がたまることも少なくありません。以下の5つの視点から、就職活動と上手に向き合い、うまく乗り越えましょう。

就職活動と上手に向き合う5か条

1.専門家に相談してみる

就職活動は「自分」を見つめなおす大切な機会ですが、専門家の客観的な意見をもらうことで、新たな自分の一面に気づくことがあるかもしれません。また就活中に苦しいと感じたら、知識や経験が豊富な専門スタッフがいる窓口を活用しましょう。
まずは自分の現状や悩み事を気軽に相談してみましょう。

こうべ若者サポートステーション

15～49歳までの方を対象に（※）、一人ひとりの方の状況に合わせて就労に向けての様々なサポートを行います。
※現在無業状態の方、または週の労働時間が20時間未満（アルバイトやパートで就労中など）の方にご利用いただくことができます。

• 電話：078-335-5630
• 受付：月曜～金曜・第3土曜（第3月曜・土曜（第3土曜以外）・日曜・祝日・年末年始を除く）9時30分～18時

三宮わかものハローワーク

正社員を目指す若者（概ね35歳未満）をサポートします。

• 電話：078-231-8606
• 受付：月曜～金曜（土曜・日曜・祝日を除く）10時～18時30分

※同フロアのハローワークプラザ三宮は、以下のとおり土曜日開庁しております。
第2・第4土曜（祝日を除く）10時～17時

若者しごと倶楽部ジョブカフェひょうご｜一般財団法人兵庫県雇用開発協会

概ね39歳までの方を対象に、無料でしごと探しのお手伝いをする公共機関です。

• 電話：078-231-8606
• 受付：月曜～金曜（土曜・日曜・祝日・12月29日～1月3日を除く）10時～18時30分

2.考え方を変えてみる

就職活動が順調に進まないと、自身をなくしてしまいネガティブな考え方に陥ってしまいがちです。
結果が出なくても、自分を追い込まないことや、失敗だけを振り返るだけでなく、自分の適性や長所をもう一度見直して次のステップへむけて歩を進めましょう。

3.気分転換をはかる

就活一辺倒にならないように、趣味やサークル活動、友達と遊ぶ、また就活に関係することは一切しない日を設けるなど気分転換をはかり、心身ともにリフレッシュしましょう。
エントリーシートを提出したとき、面接試験を受けたとき、内定がとれたときなど、計画的に楽しいことをしてリフレッシュすることが、頑張り続けられる秘訣かもしれません。

4.家族や友人との時間を大切にする

忙しさを理由に、家族や友人との大切な時間が減っていませんか。就活中は、励ましあったり、真剣に悩みを打ち明けられる仲間も必要です。
大学の先輩など、就活を乗り越えた経験のある人に相談相手になってもらうのもよいでしょう。

5.生活リズムを整える

締切に追われて徹夜をしてしまったり、自分では気づかないうちにストレスが溜まり寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりすることがあります。また、食事が不規則になり栄養バランスが崩れる場合もあります。
そんな時は一休みをして、生活リズムを整えましょう。心身の健康を保つことが、モチベーションアップにも繋がります。

こころの相談窓口

生きているのがしんどい、つらいなどの悩みを1人で抱えこまず、ご相談ください。
抱えている問題を一緒に整理しながら、必要に応じて、適切な相談窓口をご案内いたします。
相談内容は厳守しますので、安心してご相談ください。

神戸市こころといのちの電話相談

• 電話：078-371-1855（神戸市民専用ダイヤル）
• 受付：月曜～金曜（祝日及び12月29日～1月3日を除く）10時30分～18時30分

悩みごと相談窓口

あなたに合った相談窓口があります。気になる方は、「悩みごと相談窓口」のページからご確認ください。

こころの情報

まもろうよこころ｜厚生労働省

悩みや年代によって相談方法を選べます。

こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～｜厚生労働省

体がだるい、眠れない、イライラする・・・・・、こころの健康が気になるときに。

働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト こころの耳｜厚生労働省

働く人、そのご家族、事業者、部下を持つ人、支援する人向けのポータルサイトです。

こころのオンライン避難所｜いのち支える自殺対策推進センター

ショックなニュースや自殺に関する報道に触れ、心がざわついたときなどに、気持ちを落ち着ける方法を試してみませんか。

知ることからはじめよう こころの情報サイト｜国立精神・神経医療研究センター

こころの健康や病気支援、サービスに関する情報を提供します。

KOKOROBO（ココロボ）オンラインメンタルヘルスケア｜国立精神・神経医療研究センター

メンタル不調の予防と不調のある方への早期手当、さらに必要な方に医療への橋渡しを行う、オンラインによるメンタルヘルスケアシステムです。

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