神戸市介護予防応援ページ

今日からはじまる　神戸ではじめる　介護予防

「介護予防」とは、いつまでも住み慣れた地域で、いきいきはつらつ自分らしく暮らし続けるように、元気なうちから取り組む健康づくりのことです。

介護が必要な状態になっても、それ以上悪くならないように取り組むことも『介護予防』です。介護予防マークのコンセプト（PNG：128KB）

 

お知らせ

神戸市のWEBサイト「スマートこうべ」に、新たなコンテンツとして、
介護予防・フレイル予防に関する情報を集めた標記のサイトを開設しました。

https://smartkobe-portal.com/article?articleId=63314a1d7a86fc46e5435a0c&utm_source=kobecity&utm_medium=referral&utm_campaign=fl-pr2210

主な内容

• 介護予防・フレイル予防の基礎知識
• 体操メニュー（ストレッチ・筋力トレーニングなど）の紹介
• お役立ち情報（関連サイトの紹介など）

　
印刷用（PDF：272KB）

 

【臨時】お知らせ

フレイルチェックをしたことはありますか？

あなたの今の体力や要介護のリスク、気になりませんか？
フレイルチェックをすることで、身体の状態だけでなく、社会との関わりを含めた生活全般を見つめ直すきっかけになります。
神戸市では、フレイルについて講習を受けた市民サポーターが、参加者に対してフレイルに関する講話や測定を行う「市民によるフレイルチェック会」を、月に１回程度、開催場所を変えて実施しています。
ぜひご参加ください！（要予約制）

次回開催（11月/12月/1月）

開催日時：令和4年11月17日 (木)　13：30～15：30（13：15～受付開始）
開催場所：神戸市看護大学　西館2階
　
印刷用（PDF：832KB）

開催日時：令和4年12月15日 (木)　13：30～15：30（13：15～受付開始）
開催場所：東灘区文化センター会議室1・2
　
印刷用（PDF：832KB）

開催日時：令和5年1月16日 (月)　13：30～15：30（13：15～受付開始）
開催場所：みなとがわホール（兵庫区役所2F）
　
印刷用（PDF：846KB）

お問合せ

開催予定場所の確認やお申込みなどは
公益財団法人こうべ市民福祉振興協会（しあわせの村内）運営振興課までお願いします。
TEL：078-743-8017

介護予防メニュー

あなたの知りたい介護予防について、クリックしてください。

今の自分の状態をチェックしてみましょう

• フレイルセルフチェック（PDF：1,517KB）

フレイル予防に取り組む

フレイルとは病気ではないけれど、年齢とともに、筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のことです。
しかし、フレイルであることに早めに気付き、フレイル対策の3つの柱である栄養（食・口腔）、運動、社会参加に取り組めば、元の状態に戻ることもできます。

• フレイル対策のページ

つどいの場

「つどいの場」とは、地域住民の皆様が主体となり、高齢者の方が日常生活の中で気軽に参加していただける活動の場のことです。

人が集まれば、そこには人のつながりや輪が生まれます。一歩、家の外へ出るとつながれる場所がある。
そんなつながりのある地域を目指し、神戸市ではつどいの場づくりを応援しています。

• つどいの場
• 介護予防カフェ
• 地域拠点型一般介護予防

ボランティア、スタッフをしたい

地域でのボランティア活動を初めてされる方へ

• 介護予防カフェを作る（カフェマネージャーになる）
• KOBEシニア元気ポイント（外部リンク）
• つどいの場支援事業

^{神戸市で過去行った研修}

• 生活・介護支援サポーター養成研修（令和2年度に終了）

元気！いきいき！！体操

神戸市教育委員会が作成した挨拶ソング、「ほらつながった」という曲にあわせて、歌いながら行なうことで、筋力や持久力の向上だけでなく、脳トレーニングにもなり、フレイルを予防する効果が期待されます。体操の時間は約4分間です。【歌詞と体操見本】はコチラ（PDF：3,976KB）
 

体操をおこなう際の注意点

• 体操は、無理なく、自分のペースでおこないましょう
• 声を出してゆっくり数えながら行いましょう
• 水分を定期的にとるようにしましょう

元気！いきいき！！体操URL：https://www.youtube.com/watch?v=_moRHBaVMM0
 

「元気！いきいき！！体操」がサンテレビで放送中！

ご好評につき放送期間がさらに延長されました！

番組の公式You Tubeもご覧いただけます。

サンテレビHPにて「KOBE元気！いきいき！！体操」の番組の公式YouTubeが公開されています。
URL:https://sun-tv.co.jp/ikiiki

 介護予防に関する印刷物

介護予防ガイドブック【いきいきはつらつ自分らしく】	フレイル啓発リーフレット	フレイル予防の取組みのご案内（PDF：1,956KB）
介護予防を広めるために、神戸にやってきた“介護予防ぱんだ”が介護にならないための【介護予防のいろは】を伝授します。 「介護なんて、まだ関係ない」と思わずに、いきいきはつらつ自分らしく生活できる好齢者（こうれいしゃ）を目指しましょう！	【フレイル】ってご存じですか？フレイルとは病気ではないけれど、年齢とともに心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい状態のことをいいます。 しかし、フレイルは適切な対策を取れば元に戻ることもできます。 あなたも今日からフレイル予防に取り組みましょう！	フレイル予防って何をどうすればいいのかわからない…そんなあなたへ。 このパンフレットは神戸市内のフレイル予防の取り組みをご紹介しています。 ご自身に合った取組みを見 つけてみませんか？
家の中で・安全にフレイル予防（PDF：4,116KB）	今だからこそ継続したい！フレイル予防！（PDF：1,707KB）
新しい日常を実践する 【今だからこそ！】家の中でできる体力チェックや筋力トレーニング、お口の体操をまとめました。 無理のない範囲でフレイル予防に取り組みましょう！	新型コロナウイルス感染症の影響で不要不急の外出自粛が続く【今だからこそ！】 フレイル（虚弱）が進まないように自宅でできるフレイル予防をまとめました。 メリハリのある生活を心がけましょう！

ポスターができました！

イベント情報

• フレイル予防支援事業

フレイル予防支援事業に関する資料を掲載しています。
 

その他のお知らせ

• 9月は「介護予防月間」です
• 研究事業のお知らせ

こうべ介護予防応援団

こうべ介護予防応援団とは、介護予防の普及啓発や神戸市における介護予防の取組みを応援している団体です。
介護予防普及啓発のために、平成24年2月に神戸市独自の介護予防マークを作成しました。
そして、より一層皆様へ介護予防を広めるため、神戸市に応援団として登録された団体が“こうべ介護予防応援団”として、この応援団マークを使用しています。
介護予防を広め、地域で生活されている高齢者の皆様お一人お一人のいきいきとした生活がいつまでも続けられるよう、応援団の皆様とともに応援します！